fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Злой двойник или скрытая сила: что такое теневая сторона личности
Быть собой
18+

Злой двойник или скрытая сила: что такое теневая сторона личности

У каждого человека есть качества, которые он в себе не принимает, — в юнгианском анализе их называют тенью. Открывать теневую сторону всегда трудно, но она помогает узнать о себе много полезного. Например, теневые качества могут показать, что человеку нужно на самом деле.

Вместе с психологом разбираемся, что такое тень и как она формируется. 

Андрей постоянно ссорится с младшим братом Олегом. Андрей трудится руководителем отдела разработки в банке и практически всё время проводит в офисе. А брат регулярно занимает у него деньги и не хочет уходить из небольшого издательства, чтобы зарабатывать больше. На семейном ужине Олег попросил в долг 10 000 ₽, чтобы заплатить за аренду квартиры, и братья снова поссорились. Андрея раздражает, что Олег не хочет нести ответственность за свою жизнь.

Инга увлекается стендапом, но скрывает хобби от друзей и близких. Она смешно шутит, но даже не думает, что может заниматься этим профессионально. Инге кажется, что это увлечение несерьёзное, она боится привлекать к себе лишнее внимание и переживает, что об этом узнают её знакомые.

Злой двойник или скрытая сила: что такое теневая сторона личности

Что такое тень

Тень — это один из архетипов коллективного бессознательного, идею которого разработал Карл Юнг. Скрытые качества и потребности есть у каждого. Мы родились и выросли в обществе, где сформировано определённое представление о том, как правильно себя вести. Ребёнок проявляет свои чувства и заявляет о потребностях как хочет. Его ничего не сдерживает. Например, если настроение хорошее и есть желание спеть в переполненном автобусе, ребёнок поёт. Мама его одёргивает, потому что неприлично мешать людям вокруг. Так ребёнок получает послания от близких: не мешай, не плачь, не балуйся. Чтобы удовлетворить свою главную потребность — в любви близких, ребёнок начинает скрывать и подавлять желания.

Человек привыкает так поступать со своими потребностями и эмоциями, и со временем перестаёт их замечать. Но на самом деле эти потребности никуда не исчезают. Так формируется Персона — фасад, который мы показываем обществу. За ним стоит теневая сторона, которую человек неосознанно прячет от других. И чем сильнее он отрицает свою тень, тем ярче она проявляется, например, когда человек устал, пьян или испытывает стресс. 

Злой двойник или скрытая сила: что такое теневая сторона личности

Как формируется теневая сторона 

На тень влияют социальные послания, которые транслируют родители и близкие. Например, как человек должен себя вести, чтобы его любили и принимали.

Андрей возвращается домой с семейного ужина и чувствует себя уставшим. Родители снова встали на сторону младшего брата. Кажется, так происходит всегда, ещё с детства. Однажды братьев отпустили на детскую площадку. Качели были заняты, но Олег очень хотел покататься. Он попросил мальчика уступить, но тот начал драку. Дома Олега пожалели, а Андрея упрекнули, что не уследил за братом.

Андрей чувствует, что завидует брату, который может позволить себе быть беспечным. Он тоже хочет расслабиться и не чувствовать груз ответственности за всех вокруг.

Инга видит объявление об открытом микрофоне в её любимом стендап-клубе, но не решается подать заявку. Ей страшно, что друзья и знакомые осудят её. Она вспоминает театральный кружок, куда очень хотела пойти в детстве. Тогда родители сказали, что на сцене выступают только неудачники, которые больше ничего не умеют. Инга закрывает вкладку с сайтом стендап-клуба и соглашается на пару дополнительных проектов, чтобы меньше думать о творчестве.

Со временем теневые установки укрепляются. Так происходит потому, что у людей избирательное внимание. Они замечают только те примеры, которые подходят их позиции. Если человек услышал, что смешить людей — стыдно, он будет каждый раз видеть подтверждение этому. Например, обратит внимание только на негативные комментарии под роликом какого-нибудь комика. Или будет всю жизнь помнить единственный случай, когда после его шутки повисла неловкая пауза. Но при этом проигнорирует тот факт, что друзья уже давно называют его «наш Джордж Карлин».

Теневые качества не хочется замечать и признавать, потому что кажется, что они мешают. Но на самом деле за тенью прячется важная нереализованная потребность. И чтобы держать эту потребность в тени, человек тратит очень много сил.

Во второй части расскажем, как понять, из чего состоит теневая сторона, как её заметить и что с ней делать.

Благодарим психолога и психотерапевта Наталью Перунову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%