fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
Быть собой
18+

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

Иногда от знакомых можно услышать: «Что-то ты за собой совсем не ухаживаешь», «Одеваться как оборванец — это мода у вас такая?» А время от времени такие комментарии дают самые близкие люди — партнёр, любимый коллега или лучший друг. В этом случае сложно с ходу разобраться, как ответить. С одной стороны, уважаешь человека и не хочешь его задеть своим ответом. С другой — становится обидно за себя.

Вместе с психологом рассказываем, почему некоторые позволяют себе комментировать внешность других людей. Даём техники, которые помогут отстоять границы в такой ситуации.

Почему люди критикуют внешность

Иногда окружающие не осознают, где заканчиваются их границы и начинаются чужие. Поэтому они позволяют себе советовать другим, как выглядеть и одеваться. 

Обычно это начинается с самого детства: дети показывают пальцем на что-то непривычное и говорят «Мам, смотри, какой у дяди большой нос!» А ещё есть массовая культура: кино, сериалы, книги, реклама. Они отчасти формируют представление о том, как выглядеть — круто, а как — не очень. Поэтому от посторонних можно услышать что-то вроде: «Мальчики не могут носить розовую одежду, потому что это женский цвет».

Ещё люди стараются придерживаться норм, которые приняты в определённом сообществе: стране, регионе или профессиональной сфере. Например, в офисе принят деловой стиль, поэтому коллега решает, что обязан сказать: «Мужчины не должны красить ногти».

Люди комментируют внешний вид других, потому что:

  • Снимают напряжение — неосознанно критикуют вас, когда сами чувствуют себя напряжённо или неуверенно. Например, если человек недавно в компании, он может за счёт критики пытаться самоутвердиться. 
  • «Играют» — говорят что-то неприятное, чтобы вы ответили тем же. Такое часто бывает в компаниях, когда человек хочет посоревноваться с вами на глазах у других.
  • Манипулируют — человек заведомо знает, как вы отреагируете на его слова, и хочет достичь какой-то цели. Он может манипулировать, чтобы испортить вам настроение, потому что у него самого день не задался. 

Сама критика внешности бывает четырёх типов:

  • Прямая критика — «Что-то ты совсем зарос», «В твоём возрасте неприлично ходить в мини-юбке».
  • Совет — «Надо одеваться женственнее», «Тебе бы подкачаться!» Часто к этим фразам добавляют «Я же хочу как лучше». 
  • Констатация — «У тебя чёлка, как у той породы собак», «Раньше такие вещи не носили, могли засмеять».
  • Пассивно-агрессивные вопросы — «Тебе в этом не страшно по дворам вечером ходить?», «Как думаешь, на тебя в таком виде обратит внимание хоть одна девушка?»

Как отстаивать свои границы

В первую очередь оцените безопасность обстановки: бывают ситуации, когда лучше ничего не отвечать, чтобы избежать конфликта. Например, вы видите, что собеседник агрессивно настроен и ищет повод для ссоры — постарайтесь не реагировать на критику и закончить диалог. 

Если о вашей внешности высказался не случайный прохожий, а знакомый или близкий человек, используйте эти психологические методики.

«Ёжик в тумане»

Бесконечно уточняйте, что именно не понравилось вашему собеседнику. В итоге человек либо станет спокойно с вами разговаривать, либо прекратит общение. Если ваш друг скажет: «Как-то ты себя запустил/запустила», можно начать выяснять, что он имеет в виду, и делать это до тех пор, пока друг не уйдёт от темы.

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

«Внешнее согласие»

Просто согласитесь с собеседником и не тратьте время на споры или переубеждения. Человек наверняка не будет проверять, последовали вы его совету или нет. Например, если мама скажет вам: «Пожалуй, тебе пора подыскать диету», можно просто согласиться и сменить тему. 

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

«Заезженная пластинка»

На любые фразы отвечайте одинаково, не вкладывайте в них никаких эмоций: «Спасибо за мнение, я сам/сама буду решать, что мне делать». Такой ответ подойдёт для любого комментария. Например, сестра говорит вам: «С этими зелёными волосами ты на кикимору похожа!»

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

«Я такой/такая» 

Согласитесь с комментарием и добавьте, что это просто ваша особенность. Например, если бабушка скажет: «Ты такая худая, женщина должна быть сочной», можно ответить, что вы именно такой человек и не хотите это менять. 

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

«Открытое прояснение»

Прямо скажите собеседнику, что вам неприятны его слова. Например, партнёр намекает, что пора перестать есть сладкое, потому что у вас сыпь на лице. А вы сильно переживаете из-за проблем с кожей. Вежливо попросите партнёра больше не обсуждать вашу внешность.

«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность
«Тебе бы похудеть»: как реагировать на людей, которые критикуют вашу внешность

Подбирайте методику под собеседника

Способы из прошлого пункта могут не работать, если использовать их в неподходящем контексте. Например, если прохожий сказал, что ему не нравится ваша кожаная куртка, не стоит говорить ему, что такие слова вас обижают и вы не хотите об этом говорить.

Используйте разные методики в зависимости от того, насколько доверяете человеку.

  • Вы можете говорить с человеком напрямую. Это люди, которые вам небезразличны: партнёр, родители, братья и сёстры. С ними можно использовать любую технику из пункта выше.
  • Вы общаетесь с человеком, но не близко. Например, с коллегой или соседом. Здесь подходят «защитные» методы: «Заезженная пластинка» или «Внешнее согласие» работают лучше всего. В случае с человеком, который влияет на вашу жизнь, например начальником, важно показать свои границы, а значит, подходит техника «Я такой».
  • Вы в незнакомой компании или социальной среде — например, в метро или другой стране. С людьми, которых вы не знаете, лучше всего использовать «Внешнее согласие» и уходить от дальнейшего диалога.

Если вы хотите обсудить свой опыт и узнать, как нужно действовать именно вам, можете записаться на приём к специалисту в нашем сервисе.

Благодарим психолога Софью Шапотайло за помощь в подготовке текста.

Первая сессия с психологом по промокоду OPORA — скидка 300 р.
Первая сессия с психологом по промокоду OPORA со скидкой 300 р.