fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Тренды 2022 года в психологи
Быть собой
18+

Тренды 2022 года в психологи

Психология меняется вслед за общественными настроениями, мировыми проблемами и развитием технологий. Сегодня к психотерапевтам обращаются не только чтобы справиться с острыми кризисными состояниями. Психотерапия ещё помогает сделать жизнь лучше — например, специалист поможет разобраться, кем человек хочет быть, кого любить и как к себе относиться. Рассказываем, как будет меняться психология в 2022 году.

В соцсетях ищут профессионалов, а не сказочников

Количество экспертных блогов психологов растёт — эту картину мы наблюдали в 2020 и 2021 годах. Благодаря этому в соцсетях появляется всё больше постов, в которых тревожность или навязчивые мысли объясняются с научной точки зрения, а не эзотерической. Люди начинают лучше разбираться в психологии и понимать, откуда возникают страхи и что делать с собственной агрессией. За счёт этого растёт доверие к науке.

Новый взгляд на психологию заставляет пользователей строже относиться к контенту о психологии в своей ленте. Они читают профессионалов, а тех, кто предлагает произносить аффирмации или заряжать кошельки, удаляют.

Каким специалистам люди готовы доверять:

  • Психолог придерживается научного подхода, а не предлагает эзотерические и мистические техники — сделать карту желаний на новолуние или «продышать» проблему.
  • Он ссылается на источники, теории, высказывания авторитетных психологов. Например, выдержки из научных трудов когнитивного психотерапевта Аарона Бека или статьи с PubMed — ресурса, которым пользуются сторонники доказательной медицины.
  • Не говорит, как должны себя вести женщины, а как мужчины. Психотерапевт транслирует идею, что каждый имеет право развиваться так, как ему хочется, вне зависимости от гендера, национальности или религии.

Обсудить, что раздражает собственная собака, — это тоже повод поговорить с психологом

Пару лет назад к психологам чаще шли, чтобы обсудить острые кризисные ситуации. Например, потерю близкого человека или мысли о самоубийстве. До недавних кризисных событий фокус начал смещаться, к психологам всё больше начали обращаться те, кто просто хочет лучше себя понять и разобраться в своих мыслях. Например, почему раздражает собственный ребёнок или почему никак не получается заняться живописью, хотя это мечта с детства. Как сейчас будет развиваться этот тренд, предсказать сложно. Люди переключились на другие вопросы — например, как не бояться остаться без еды или как быстро привыкнуть к жизни в другой стране.

Заботу о ментальном здоровье можно назвать психогигиеной. У человека ничего не «болит», он не в депрессии и не в отчаянии, он просто хочет лучше и качественнее жить. Это похоже на фитнес: люди регулярно ходят в зал, чтобы поддержать физическую форму. Ментальное здоровье также требует постоянной заботы. 

Тренды 2022 года в психологи

Психотерапевт внутри телефона

Психология становится доступнее: специалисты могут работать с клиентами из любой точки света через интернет. Это стало распространённой практикой. А вот создать виртуальную среду, в которой клиент сможет получить новый психологический опыт или прожить сложную ситуацию, пока ещё новый тренд, который набирает обороты.

Американский медицинский центр The Virtual Reality Medical Center создаёт виртуальную реальность, чтобы человек мог проработать, например, страх публичных выступлений. Он надевает шлем и видит себя на сцене, перед которой сидят сотни людей. К горлу подступает комок, голос дрожит, ладони становятся влажными. В этот момент психотерапевт помогает справиться с эмоциями и расслабиться.

В 2019 году на зарубежном рынке работало около 40 компаний, которые создавали VR-терапию. В технологии виртуальной реальности вкладывают всё больше средств, а значит, они будут развиваться.

Развиваются и боты для смартфонов. Они задают вопросы, мягко и экологично помогают разобраться в разных ситуациях. Боты не заменят живого общения с психотерапевтом, но когда специалист не может ответить или заболел, то такая технология — хорошая возможность выговориться сейчас, а не завтра или послезавтра.

С помощью биг даты (больших массивов данных) они хорошо знают и понимают своих владельцев, благодаря чему могут оказывать им нужную эмоциональную поддержку.

Технологии помогают людям заботиться о психологическом здоровье, что демонстрирует умный помощник Siri от Apple. Когда владелец телефона часто пишет или говорит, что ему грустно, помощник может предложить ему адреса ближайших кризисных центров.

Психология уходит в IT и маркетинг

Крупные IT-компании всё чаще привлекают психологов для решения, казалось бы, не психологических задач. Например, как лучше обращаться к своим пользователям. Специалистов, которые помогают создавать понятные и удобные интерфейсы, называют UX-психологами. Они используют знания поведенческой психологии, чтобы спрогнозировать пользовательский опыт, или User Experience.

Сделать продукт полезнее не единственная задача, для которой привлекают психологов. Также они:

  • Делают так, чтобы в коллективе было комфортно работать. Например, помогают решать конфликты между сотрудниками и разрабатывают корпоративные тренинги.
  • Помогают организовать процессы. Например, участвуют в найме специалистов на разные позиции, чтобы понять, насколько они справятся с задачами и впишутся в коллектив.

Работа с последствиями коронавируса

Если в начале пандемии люди были потеряны и не знали, что с этим всем делать, то сейчас запросы больше связаны со здоровьем и последствиями коронавируса.

Потеря обоняния и вкуса, хроническая усталость, которая возникает после болезни, — то, что волнует людей сейчас больше всего. Есть даже запросы на работу с постковидным состоянием. Но это не значит, что тревожность исчезла. К психологам также идут, чтобы поработать со своими страхами: «А вдруг я заболею, а что если опять введут жёсткие меры и я останусь без работы?»

Токсичность и маскулинность не в моде

Люди не хотят сталкиваться с токсичным отношением к себе, слышать в свой адрес оценочные суждения или обвинения. 

Негативное отношение складывается и к маскулинности — набору убеждений, которым должен следовать «настоящий» мужчина.

Психологи видят, как меняются и расширяются убеждения людей, и поддерживают их в этом. Речь, конечно, идёт о профессиональных психотерапевтах. Для них главное — это принять человека таким, какой он есть. Непрофессионалы легко могут обвинить клиента в том, что он ведёт себя как «ненастоящий» мужчина или «неправильная» женщина. Но к таким «специалистам» перестают обращаться.

Первая сессия с психологом по промокоду OPORA — скидка 300 р.
Первая сессия с психологом по промокоду OPORA со скидкой 300 р.