Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

С тревогой поможет разобраться психотерапевт. Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.

Тест: Тревожный ли вы пирожок?

Кто-то переживает из-за дедлайнов, кто-то — из-за ссоры с близким. А кто-то испытывает стресс из-за любой мелочи: пролитого кофе, неоткрытого сообщения в соцсети, звона будильника утром. Быть таким тревожным пирожком очень сложно. Постоянно беспокоишься: «Всё идёт как надо или вот-вот конец света?!»

Этот тест поможет обратить внимание, насколько сильно вы тревожитесь. Тест классный, но по нему не стоит делать выводы. Только специалист определит ваш уровень тревоги.

1 / 7

Начальник отдела завтра устраивает собрание. Это часто бывает и может означать что угодно. Как отреагируете?

Раз ничего не сказали про повестку собрания, то пока не буду об этом думать.

Попробую выяснить, в чём дело, у коллег. Мало ли — вдруг всем выговор влепят. А так хоть успею подготовиться.

Задержусь на работе и проверю, все ли задачи сделаны. Заранее придумаю, как отвечу на вопросы начальства.

2 / 7

Вы едете в отпуск. Чемодан уже упакован, но до отъезда в аэропорт ещё три часа. Чем займётесь в это время?

Три часа свободного времени? Счастье-то какое! Сварю кофе и посмотрю сериал.

Поставлю будильник, чтобы не пропустить время выезда. Проверю, что там с транспортом и пробками.

Приезжать в аэропорт надо заранее! Ну и что, что до регистрации ещё пять часов. Всякое может случиться! Лучше так, чем опоздать.

3 / 7

В честь годовщины партнёр пригласил вас на свидание в ресторан. По дороге вы получаете сообщение: «Извини, опоздаю на десять минут». Но вам приходится ждать целых полчаса. Что будете делать?

Сяду за наш столик и напишу партнёру: «Если не приедешь через три минуты, я съем твою любимую пасту и договорюсь, чтобы на сегодня её вычеркнули из меню».

Напишу, что я на месте. Потом ещё раз. В одиночестве я в ресторан не зайду — вдруг что-то случилось и наше свидание отменяется?

Сразу спрошу, в чём дело: такие опоздания всегда что-то значат. Как приеду, позвоню: по интонации голоса всё будет понятно.

4 / 7

Вы с друзьями приехали в небольшой туристический городок на выходные. Часть компании предлагает изменить планы: вместо осмотра средневековых башен пойти в музей старинной утвари. Как себя чувствуете?

Мы встретимся с праотцами утюга и древними самоварами! Отлично, там наверняка ещё и чай из старинной чашки можно выпить.

Ну ничего. Надо только посмотреть, точно ли работает музей...

Спасибо, приятно! А зачем тогда было планировать! Музей может быть закрыт. Пока до него дойдём, наверняка начнётся дождь. Все устанут и заскучают. Мой отдых превратился в хаос, а-а-а!

5 / 7

Врач обнаружил в ваших анализах отклонение от нормы. Оно небольшое, но теперь надо пройти дополнительное обследование. Что подумаете об этом?

Не очень хорошо, но зато вовремя нашли. Сейчас выясню, что там, и вылечусь. Составлю список анализов, чтобы ничего не пропустить.

Только бы не рак! Ну да, врач сказал, что это не он. Но я не успокоюсь, пока не получу результаты новых анализов.

Ничего не подумаю. Пойду писать завещание.

6 / 7

Вам предстоит выступить в большом зале, а потом ответить на вопросы слушателей. Что будете делать накануне?

Перечитаю тезисы выступления, порепетирую перед зеркалом и лягу спать пораньше. Может, и не засну сразу, но попытаюсь.

Трижды перепроверю текст. Это перед сном. Утром я его ещё дважды прочитаю.

Буду читать этот проклятый доклад, пока в глазах не зарябит. Спать нельзя — вдруг просплю! Приеду на место выступления пораньше — в 6 утра, например.

7 / 7

Близкий звонит вам пятый раз подряд и сразу сбрасывает вызов. Ваши действия?

Да наверное, деньги закончились на балансе. Перезвоню ему сразу.

Перезвоню и с ходу спрошу: «В чём дело? Где ты? Кто с тобой рядом?»

На этот случай у меня как раз есть табличка с номерами всех экстренных служб в городе.

Ваша оценка

Быть собой

#тест

#психология

Первая покупка сессий с психологом по промокоду OPORA дешевле на 450 р.

Хочу попробовать

Похожие публикации

«Ребёнок — это счастье»: как понять, есть ли у вас послеродовая депрессия

Психологические тесты

«Ну всё, ложимся в гроб». Как жить в мире плохих новостей

Тест на бессонницу

Психологические тесты

Как сменить профессию и найти дело, которым хочешь заниматься

Быть собой

Первая покупка сессий с психологом по промокоду OPORA дешевле на 450 р.

Подобрать психолога