fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Простой совет, как чувствовать себя увереннее
Быть собой
18+

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

Время от времени всем приходится обсуждать сложные вещи, задавать неудобные вопросы, отстаивать свои границы и говорить нет. Если чувствуете неловкость или страх, поддержите себя сильной позой. 

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

1. Представьте, что надеваете невидимые доспехи.

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

2. Расправьте плечи.

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

3. Выпрямите спину.

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

4. Плотно прижмите стопы к полу.

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

5. Готово: так выглядит человек, на которого не удастся повесить переработки и чужие проблемы.

Простой совет, как чувствовать себя увереннее

6. Чтобы оставаться спокойным, размеренно дышите по треугольнику: вдох — задержка — выдох.

Сильная поза придаёт устойчивость. Когда вы твёрдо стоите на ногах и занимаете больше пространства, вам проще отстаивать свою позицию. Такое положение тела транслирует спокойную уверенность — собеседник почувствует, что у вас всё под контролем. 

Этот простой совет подойдёт для любых ситуаций. Если вы хотите уверенно отказываться от лишней нагрузки, прочитайте статью «Не могу сказать нет начальнику и работаю по выходным. Как научиться отказывать?».

Благодарим психолога и психодраматиста Анастасию Башлыкову за профессиональные рекомендации.

Два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%