fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Что такое нарциссическое расстройство личности
Быть собой
18+

Что такое нарциссическое расстройство личности

Нарциссами обычно называют людей, которые выглядят самоуверенными и любят говорить о себе. Но нарциссическое расстройство личности отличается от завышенной самооценки: если вы говорите о своих рабочих успехах на каждой встрече с друзьями, это ещё не значит, что вы нарцисс. Вместе с психологом разбираемся, когда речь о расстройстве, а не просто об особенности характера. 

Что такое НРЛ?

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это ментальная особенность, при которой у человека формируется нереалистичный грандиозный образ самого себя. Люди с НРЛ считают себя лучше остальных и остро нуждаются в том, чтобы ими восхищались.

Как отличить нарциссическое расстройство от особенностей характера?

Нарциссические черты есть в каждом человеке. Всем приятно, когда их хвалят и отмечают достижения. Здоровый нарциссизм помогает строить планы и добиваться целей. 

Расстройство отличается от особенности характера тем, что человек с НРЛ оценивает себя неадекватно. Он не допускает, что может быть неидеальным. Например, если он плохо сдал экзамен, то, по его мнению, в этом будут виноваты все, кроме него: никудышный преподаватель, шумный сосед по общаге и родители, которые заставили учиться в этом вузе.

При этом нарциссу нужно, чтобы его превосходство постоянно подтверждали. Если окружающие недостаточно восторгаются им, нарцисс чувствует себя несчастным и испытывает тревогу. В глубине души он не верит, что к нему могут относиться хорошо просто так — без заслуг и достижений. 

По данным диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам DSM-IV, есть 9 признаков, по которым можно определить расстройство. Обычно человек с НРЛ:

  1. Переоценивает свои достижения и возможности.
  2. Фантазирует о блистательном успехе и идеальной любви.
  3. Верит, что он особенный, и стремится общаться только с теми, кто ему «соответствует».
  4. Требует, чтобы им восхищались.
  5. Убеждён, что заслуживает особого отношения.
  6. Использует других, чтобы достигать своих целей.
  7. Не умеет сопереживать.
  8. Часто завидует другим и считает, что завидуют ему.
  9. Ведёт себя высокомерно. 

Можно заподозрить расстройство, если есть минимум 5 из этих признаков, но диагностировать НРЛ может только врач. 

Какие виды НРЛ бывают?

Нарциссизм делится на грандиозный (явный) и уязвимый (скрытый). 

Люди с грандиозным типом НРЛ, как правило, харизматичные и обаятельные. Они делают всё возможное, чтобы оказаться в центре внимания, ведут себя самоуверенно и открыто конкурируют с окружающими. 

Человек со скрытым НРЛ может казаться скромным и сдержанным. Он тоже считает себя лучше других, но не показывает этого, потому что опасается критики. Скрытые нарциссы удовлетворяют потребность в превосходстве другими способами. Например, специально преуменьшают свои достижения, чтобы остальные стали их переубеждать. 

Как общаться с человеком с НРЛ?

Установите границы

Общаться с нарциссами непросто. Они требуют много внимания и манипулируют. Например, намекают, что в следующий раз не станут брать новые задачи, потому что их недостаточно похвалили на работе.

Человек с НРЛ может ненамеренно вводить других в замешательство. Сегодня он делает вам комплименты, а завтра — критикует и принижает. Идеализация сменяется обесцениванием, как только нарцисс замечает в другом черты, которые кажутся ему неидеальными, или чувствует угрозу. Например, опасается, что партнёр станет успешнее, чем он. Такое поведение позволяет нарциссу возвысить себя и даёт ощущение контроля в отношениях. На фоне человека, чьи достижения нарцисс обесценивает, он кажется себе более значимым.

Важно помнить, что вы имеете право принимать собственные решения и пресекать любое поведение, которое приносит вам дискомфорт. Вы всегда можете закончить разговор или отказаться делать то, о чём вас просят.  

Не верьте образу

Люди с НРЛ превозносят себя и относятся к другим снисходительно. В общении с нарциссом легко почувствовать себя неполноценным. 

Помните, что идеальный образ, который создаёт человек с НРЛ, — это только иллюзия. Стоит с осторожностью относиться к восторгам нарцисса — сегодня он может искренне восхищаться вашим идеальным образом, который создал у себя в голове, а завтра понять, что вы ему не соответствуете, и начать вас критиковать и обесценивать.

Скажите о том, что вам некомфортно  

Нарциссы мало думают о чувствах других. Важно говорить о том, что вас не устраивает, с помощью «я-сообщений». 

Например: 

«Когда мы разговариваем только о тебе, я чувствую, что для меня в наших отношениях не остаётся места. Мне хочется, чтобы ты почаще спрашивал/спрашивала, как у меня дела».

Позаботьтесь о себе

То, что вы выстраиваете границы и говорите нарциссу о своих чувствах, не обязательно значит, что он изменит поведение. Старайтесь отмечать, когда вам рядом с близким хорошо, когда грустно, а когда вы испытываете злость или подавленность. Если вы отследите своё эмоциональное состояние, то сможете вовремя прервать общение и не дать себя в обиду. 

Что такое нарциссическое расстройство личности

Отнеситесь к нарциссу бережно

Когда нарцисс чувствует внимание и заботу, у его самооценки появляется опора. Он начинает понимать, что ему необязательно создавать грандиозный образ, чтобы вы к нему относились хорошо. Это произойдёт не сразу, но медленно нарцисс будет раскрываться и начнёт отвечать на эмпатию благодарностью. В отношениях с вами он увидит, что можно выстраивать общение с людьми по-другому.

Важно: это работает далеко не со всеми нарциссами. Может случиться и так, что ваша открытость и готовность принять человека никак на него не повлияют.

Где узнать про НРЛ больше 

В интернете можно найти научные ресурсы и истории людей, которые столкнулись с расстройством. Они помогают понять, что на самом деле чувствует человек с НРЛ.

Когда выбираете научный ресурс, убедитесь, что автор материала ссылается на научные источники и классификаторы болезней (МКБ или DSM). 

Признаки НРЛ и его причины описаны в книге Сэнди Хотчкис «Адская паутина». Автор приводит примеры из своей психотерапевтической практики и даёт советы, как общаться с человеком с нарциссическим расстройством личности.

Благодарим терапевта, специалиста по транзактному анализу Валентину Митрофанову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%