Тест на эмоциональное выгорание | Профессиональное выгорание на работе

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Тест на эмоциональное выгорание

Усталость усталости рознь. У одних это естественная реакция на окончание проекта, над которым пришлось сидеть допоздна несколько дней подряд и после которого надо хорошенечко выспаться, у других – эмоциональное выгорание, работать над которым надо вместе со специалистом.

1 / 25

Моя работа кажется мне ненужной и бесцельной

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

2 / 25

Мое отношение к работе сказывается и на моей личной жизни

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

3 / 25

Я думаю о работе и в выходные

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

4 / 25

От своей работы я не жду ничего хорошего

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

5 / 25

В свободное от работы время я смотрю телевизор

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

6 / 25

Секс не приносит мне удовольствия

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

7 / 25

Меня обременяет необходимость взаимодействовать с окружающими

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

8 / 25

Я неохотно хожу на работу

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

9 / 25

На работе я чувствую себя потерянным

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

10 / 25

Я много работаю, но по результатам этого не скажешь

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

11 / 25

Моя работа кажется мне скучной

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

12 / 25

Я не могу сосредоточиться на работе как раньше

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

13 / 25

Общение с другими людьми меня утомляет

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

14 / 25

Чтобы чувствовать себя лучше, я принимаю медикаменты

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

15 / 25

Моя производительность труда ниже нормы

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

16 / 25

Я чувствую себя уставшим даже после долгого сна

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

17 / 25

Моя работа не приносит мне удовлетворения

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

18 / 25

Я могу разозлиться безо всякой видимой причины

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

19 / 25

Я бываю забывчивым

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

20 / 25

Я раздражительный и резкий

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

21 / 25

Я избегаю общения с другими людьми и на работе, и за ее пределами

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

22 / 25

Мысли о работе мешают мне заснуть

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

23 / 25

Я болею чаще остальных

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

24 / 25

Выполняя свою работу, я задаю себе вопрос: «Да кому это надо?»

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

25 / 25

Я конфликтую с окружающими

Редко

Иногда

Затрудняюсь ответить

Часто

Постоянно

Ваша оценка

Разобраться со сложными эмоциями помогает психотерапевт. И если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.