Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

Тест на бессонницу

Не можете заснуть по ночам, а утром чувствуете усталось и сонливость? Возможно, вы страдаете одним из раличных типов нарушения сна. Это может стать серьезной проблемой, так как недостаток сна оказывает влияние на вашу повседневную жизнь, отрицательно сказывается на ваших способностях и здоровье в целом.

1 / 6

Когда вы засыпаете?

Мгновенно

Недолго

Средне

Долго

Очень долго

2 / 6

Укажите вашу продолжительность сна

Очень долгий

Долгий

Средний

Короткий

Очень короткий

3 / 6

Количество ночных пробуждений

Нет

Редко

Нечасто

Часто

Очень часто

4 / 6

Качество сна

Отлично

Хорошо

Средне

Плохо

Очень плохо

5 / 6

Количество сновидений

Нет

Временами

Умеренно

Множественные

Тревожные

6 / 6

Качество утреннего пробуждения

Отлично

Хорошо

Средне

Плохо

Очень плохо

Ваша оценка

Чаще всего проблемы с бессонницей носят психологический характер. Здесь поможет разобраться психотерапевт. Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.