fbpx
«Мне 20. У меня есть с кем заняться сексом. Я этого хочу, но избегаю. Что со мной не так?»

«Мне 20. У меня есть с кем заняться сексом. Я этого хочу, но избегаю. Что со мной не так?»

Бывает, что уже давно хочешь заняться сексом, но не решаешься. Вроде, доверяешь партнёру и не боишься с ним сблизиться, не обращаешь внимание на стереотипы и общественное мнение. А собственные переживания всё равно мешают. Вместе с психологом рассказываем, как преодолеть стыд, страх и завышенные ожидания к себе.

Есть причины, с которыми разобраться самому будет сложно: 

  1. Травматичные воспоминания, которые связаны с сексуальными домогательствами. 
  2. Панический страх любой близости.
  3. Непреодолимый стыд — за своё тело или за желание заниматься сексом.

С таким надо обращаться к психотерапевту.

А ещё секса можно избегать вот по таким причинам: 

  1. Завышенные ожидания. Кажется, что во всём нужно быть на высоте: быть очень красивым, ухоженным, инициативным. Во время самого секса нельзя будет устать или остановиться. 
  2. Стыд. Вам стыдно за реальные или мнимые физические недостатки. Или за свою неопытность.
  3. Страх. Вы боитесь оказаться не тем, что надо. Или вам страшно, что вас отвергнут. Или вас пугает физическая боль или сексуальная неудача. 

Читайте также: «Со мной что-то не так»: как преодолеть страхи, которые связаны с сексом

Лёша сидит с Тоней в парке. Тоня щурится на солнце, и он думает о том, что она совершенна: такая красивая, такая беззаботная. Эта девушка точно никогда не чувствовала себя серой мышью, которую выбрали по ошибке. Час назад они целовались у Лёши дома и он почти решился, но потом вдруг отодвинулся и предложил сходить на прогулку. Лёше страшно заняться сексом. Во-первых, он не Коля: у него ноги кривые и кожа бледная. А во-вторых, если у него ничего не получится и Тоня не получит удовольствие, то Лёша просто не переживёт.

Как преодолеть завышенные ожидания к себе?

Судя по кино и порно, мы все должны выглядеть, как идеальные куклы. На самом деле мы все разные. У наших тел есть запах и особенности строения, организм может болеть и меняться. Мы — не картинки в журнале.

Найдите в интернете сообщества, где публикуют фотографии обычных человеческих тел 

Так вы поймёте, что без фотошопа почти никто не выглядит идеально. При этом люди с маленькой грудью, небольшим ростом, прыщиками на лице или тонкими губами радуются жизни и разрешают себе, таким несовершенным, заниматься сексом. 

Понаблюдайте за людьми особенно за парами 

В парке, кафе, на эскалаторе метро. Вы увидите, что среди влюблённых почти нет журнально красивых. И несмотря на это они строят отношения. 

Посмотрите внимательно на вашего партнёра 

У него наверняка есть физические особенности, которые он считает недостатками. Например, неидеальный прикус, нос с горбинкой или неровные пальцы на руках. Но в ваших глазах эти особенности ведь никак не портят партнёра. Значит, вы и ваше тело заслуживаете такого же отношения.

В последнее время Галя много думает о том, что будет, когда Рома увидит её без одежды. Вдруг ему не понравится её грудь: она небольшая и не округлая. Как Рома отреагирует на огромную родинку на правой ягодице? 

Чтобы успокоить себя, Галя подписывается в инстаграме на бодипозитивные аккаунты. Одна девушка показывает, как выглядят занятия йогой на самом деле. На лбу вздувается венка, живот складывается в миллион складок, ноги с целлюлитом дрожат. Эта девушка не стоит в кадре с прямой спиной и не выпячивает попу, чтобы казаться фигуристее. Но при этом она улыбается: видно, что девушка любит своё тело.

В один из вечеров Галя внимательно смотрит на Рому и замечает, что у него не очень хорошая кожа — точно не как в рекламе для бритья. Галя с удивлением осознаёт, что ей всё равно. Значит, Рома тоже наверняка не замечает её недостатки.

Как справиться со стыдом? 

Это сложное чувство. Оно не врождённое и не природное. У детей нет стыда, пока им кто-то не объяснит, что надо стесняться громкого голоса, неуклюжести или своей наготы. Стыд нам внушают другие люди. Стыд — это «все увидят». 

Поговорите о стыде с партнёром

Если разделить с кем-то стыд, он ослабевает. Боитесь рассказать об этом партнёру, представьте его на вашем месте. Допустим, любимый человек спросил бы вас: «Тебе кажутся мои плечи слишком большими? Я их стесняюсь». Как бы вы отреагировали? Наверняка ответили бы, что даже не думали об этом и считаете плечи партнёра красивыми. Тот, кто вас любит, ответит на ваш вопрос так же.

Лёша с Тоней идут на пляж. Вообще-то Лёша не очень любит солнце — он быстро сгорает, как все рыжие. Зато ему нравится Тоня в купальнике. Она так хороша, что Лёша чувствует ужасный стыд за свою бледную кожу. Мама говорила: «Как рыбье брюхо». А отец смеялся: «Побит мировой рекорд: найдена самая большая моль».

«Ты что не раздеваешься?» — спрашивает Тоня. Лёша через силу снимает с себя футболку и садится на полотенце. А потом вдруг говорит: «У меня кожа очень бледная, в детстве все смеялись надо мной. И я сгораю быстро». Тоня достаёт солнцезащитный крем, мажет Лёшину спину и поддерживает его: «А меня дразнили за то, что косичка тонкая. Говорили — крысиный хвостик». «У тебя прекрасные волосы!» — возмущается Лёша. Тоня улыбается и целует его. Лёша счастлив. 

Что делать, если очень страшно?

Люди стараются меньше проявлять привязанность или симпатию, потому что боятся. А вдруг их бросят или они будут сильно зависеть от любимого человека. 

Частая ситуация — когда один в паре боится близости, а второй — оставленности. Если не поговорить, то оба будут чувствовать себя плохо. У партнёров не будет ощущения безопасности, поэтому удовольствие от секса они вряд ли получат.

Поделитесь страхами с партнёром 

Секс — это коммуникация. Разговоры о близости дают чувство защищённости и поддержку. Скажите прямо, чего вы боитесь. Не важно, кто перед вами: партнёр, с которым вы давно вместе, или любовник на одну ночь. Если человек относится к вам с вниманием, он разделит ваши страхи и не будет делать то, чего вы боитесь.  

Лёша с Тоней целуются. Лёша понимает, что Тоня хочет секса. Он тоже хочет, но отодвигается и говорит: «Я должен тебе сказать, хотя мне очень неловко. До тебя у меня никого не было. Мне страшно сделать что-то не так. И боюсь, что тебе не понравится». Тоня выдыхает и отвечает: «Я уже начала думать, что не нравлюсь тебе. Я так рада, что это не так. Обними меня?».

Они обнимаются, и Лёша чувствует, как страх отступает. Он думает о Тоне. Оказывается, она тоже боится. Ей было страшно оказаться нежеланной. Кажется, Лёша может показать Тоне, что это совсем не так. «Скажешь, как тебе нравится?» — спрашивает Лёша. Тоня кивает.   

Говорить или не говорить партнёру о своей девственности — ваш выбор

Он зависит от того, что будет для вас комфортнее. Если кажется, что такое сообщение сблизит вас с партнёром и он будет внимательнее к вам — скажите. Если не хочется говорить о девственности — не говорите. 

Как отреагирует партнёр на то, что это у вас первый раз, будет только на его совести. Реакция любовника не должна быть поводом, из-за которого вы станете стыдиться или бояться ещё больше. 

Галя решает сказать Роме, что он будет у неё первым. Она делает это, потому что не знает, какой Рома в постели. Может, он быстро распалится и будет торопиться? Тогда Гале может быть больно или неприятно. 

Вечером Рома приходит в гости. Галя говорит: «Знаешь, у меня до тебя никого не было. Я хочу заняться с тобой сексом, но мне страшно, что будет больно. Давай ты не будешь торопиться? Пожалуйста». Рома спокойно отвечает: «Конечно, я не буду спешить. Спасибо, что ты сказала». 

После первого в своей жизни секса Галя смотрит на уснувшего Рому. Он и правда не торопился, и ей было хорошо. Галя думает о том, что не любит Рому — но это ведь и не обязательно. Прямо сейчас она рада, что не рвалась потерять девственность с кем угодно и что Рома стал её первым любовником. Это делает её счастливой — сейчас, в этой комнате и с этим человеком. 

Лёша сидит утром на кухне, пьёт чай и вспоминает вчерашнюю ночь. Всё прошло здорово — Тоня сказала, что ей тоже понравилось. Лёша немного боится, что Тоня наврала: вдруг она не хотела его обидеть. Но он не слишком переживает. Лёша уверен, что дальше у них с Тоней будет только лучше. 

Вы можете обсудить переживания по поводу секса с психологом нашего сервиса: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим психолога Екатерину Жуланову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%