fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
Быть подростком
18+

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Устанавливать границы особенно тяжело, когда их нарушают близкие. Вместе с психологом разбираемся, как разговаривать с родителями, чтобы сохранить своё право на личное пространство.

Дисклеймер: ситуации, когда родители нарушают ваши границы, могут ужасно раздражать. Вести себя в этот момент адекватно, подбирать слова и сдерживать эмоции невероятно сложно. И вообще, кто тут взрослый тогда? Но важно понимать, что родители говорят и делают что-то не со зла. Они просто не умеют по-другому. И сейчас как раз тот момент, когда вы можете показать им альтернативу. И научить чему-то очень важному. 

Дать себе время успокоиться vs сразу устроить скандал

Родители могут нарушать границы из-за страха, что с вами случится что-то плохое. Например, они услышали на работе, что сын коллеги познакомился в соцсетях с плохой компанией, пошёл с ней пить на набережной, и его задержала полиция. Они переживают, что вы тоже попадёте в такую ситуацию, и начинают проверять историю браузера, читать переписки в соцсетях.

Чтобы показать, что родителям не о чем переживать, ведите диалог спокойно. С помощью «Я-сообщений» объясните, почему такие проверки вас задевают.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Попросить не трогать ваши вещи vs отбирать

Иногда страх за вас становится таким сильным, что родители могут совершать странные и неприятные вещи. Например, залезть без разрешения в ваш рюкзак. А ещё это может происходить потому, что границы родителя в детстве постоянно нарушали. Поэтому теперь ему сложно чувствовать и уважать чужие — он просто не умеет. 

В этом случае важно объяснить свою позицию и сделать это по-взрослому. Например, спокойно попросить родителя не трогать вашу вещь и рассказать, почему это вас задевает.

Возможно, вашим первым порывом будет отобрать своё. Это нормальное желание, ведь вам неприятно. Но нападать, кричать и вырывать из рук — поведение, которое не подтвердит вашу взрослую позицию.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Аргументировать свою позицию vs молча принимать чужую

Родители могут настаивать на определённой профессии. Это потому, что они переживают за ваше будущее: хотят, чтобы вы хорошо зарабатывали, и предлагают варианты, в которых не сомневаются.

Допустим, вы не хотите быть бухгалтером, но родитель уверен, что это лучший вариант для вас. Подтвердите свою позицию фактами. Например, если вы хотите стать айтишником, можно показать вакансии и зарплаты в IT. Или исследования о том, что эта профессия останется востребованной через 5–10 лет.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Спросить об опыте родителей vs ориентироваться только на свой

Родителям бывает сложно отделить себя от ребёнка и признать, что он уже вырос. Они могут спокойно заходить в ванную или в комнату, где вы переодеваетесь, потому что когда-то сами вас одевали и мыли.

Чтобы выстроить границы, нужно постоянно о них говорить. Можно начать издалека: попросить родителей рассказать, что такое личные границы для них. Спросите, как было в их детстве — заходил ли кто-то в комнату, когда они переодевались. Возможно, окажется, что у родителя вся семья жила в однокомнатной квартире. Все всё видели, и в этом не было никаких проблем.

Когда вы узнаете опыт родителей, вам будет легче понять их и объяснить, почему вы испытываете другие эмоции.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Говорить на сложные темы в спокойной обстановке vs доказывать свою позицию, когда родители на взводе

Допустим, родители пришли домой после тяжёлого дня. Вы сидите в телефоне, хотя родители считают, что вы сейчас должны делать уроки. Они разозлились и забрали телефон.

Сначала дайте родителям успокоиться, ведь в таком состоянии им сложно прислушаться даже к самым убедительным доводам. Когда эмоции улягутся, можно обсудить ситуацию. Расскажите, почему для вас был важен телефон, и предложите заранее договориться, как вместе решать такие конфликты.

Например, родители переживают, что вы тратите время на игры, а не на учёбу. Объясните, что у вас был тяжёлый день в школе, вам нужно переключиться и развеяться. Вы собирались час или два посидеть в телефоне, а потом сделать уроки. Можно договориться, что вы будете предупреждать родителей заранее о том, что вам нужно переключиться.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Выяснить страхи родителя vs огрызаться

Иногда родители проецируют на вас свои переживания из детства. Например, они видели, что кого-то дразнили из-за внешнего вида или одежды, и боятся, что вас тоже будут обижать. Они критикуют ваш выбор одежды, чтобы защитить, и не замечают, что этим задевают вас.

Спросите, почему родитель переживает, и объясните, что вам нравится одеваться именно так. Если страх сильный, родитель может не прислушаться к доводам. В таком случае можно обратиться в онлайн-чаты психологической поддержки, например, в чат «Твоя территория», и обсудить с психологом конкретную ситуацию. 

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Рассказать о своих личных границах vs обижаться, что родители не понимают сами

Родители могут делиться подробностями вашей жизни с родственниками и друзьями. Например, рассказать, что у вас началась менструация, или что вы впервые влюбились.

Объясните, какую информацию вы не готовы сообщать другим родственникам.

«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями
«Мам, не лезь»: как отстаивать личные границы в общении с родителями

Каждый человек по-своему воспринимает личные и чужие границы, поэтому нет универсального набора фраз, которые подойдут всем. Вот принципы, которые помогут построить диалог:

  • Проговаривайте, что вас задело. Родители не всегда могут правильно понять, что вы чувствуете.
  • Говорите про свои чувства, а не обвиняйте других. Не «Вы нарушили мои личные границы», а «Мне неприятно, когда вы так поступаете. Я чувствую…»
  • Учитывайте чужой опыт. Вы не поймёте, почему родители так себя ведут, пока не спросите прямо.
  • Предлагайте решения. Расскажите, что можно сделать, чтобы учесть и свои желания, и родительские.

Благодарим психолога Юлию Каминскую за ценные советы, которые использованы в этой статье.

Два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%