fbpx
Панические атаки картинка

Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Что такое паническая атака?

Если коротко, паническая атака – это приступ очень сильного страха. При панической атаке учащается сердцебиение, бросает в жар или знобит, становится трудно дышать. Может повышаться артериальное давление. Иногда во время приступа немеют конечности и кружится голова.

Признаки панической атаки

В состоянии панической атаки человек боится за собственную жизнь. Страх такой сильный, что почти невозможно сконцентрироваться на чем-то. У него может появиться ощущение, что он прямо сейчас умрет или упадет в обморок. Этому способствуют сильные ощущения в теле, которые наталкивают на мысли об инфаркте или инсульте.

В основном от панических атак страдают люди в возрасте до 30 лет. Большинство из них женщины. Стоит обратиться к психологу за консультацией, если приступы панических атак случаются раз в несколько месяцев и тем более, если чаще. Частые приступы – это уже паническое расстройство, которое может стать хроническим.

Причины возникновения

При панической атаке весь организм как-будто готовится встретить серьезную опасность. Именно поэтому учащается дыхание и повышается давление. Организм задействует эволюционный механизм, предназначенный для спасения человека от смерти. Получается, что психика реагирует на опасность, которой на самом деле нет. 

Поводом для панической атаки может стать переутомление, а также длительное пребывание в стрессовой ситуации. Злоупотребление алкоголем, энергетиками и даже кофе повышает риск приступа.

Основная психологическая причина панической атаки – это избегание негативных эмоций и привычка не обращать на них внимание. То же и с ощущениями в теле. Непонимание телесных ощущений приводит к пугающим интерпретациям. Например, человек чувствует, что сильно бьется сердце, но не понимает почему. В голову начинают лезть страшные мысли. Это только усиливает тревогу, а следовательно и приступ панической атаки.

Влияние на жизнь

Сами по себе телесные ощущения от панических атак вызывают страх. И не только дома, но и в людных помещениях, а еще на улице. Даже идея приступа где-нибудь в общественном месте может пугать сама по себе. Поэтому люди, подверженные паническим атакам, предпочитают меньше проводить время активно и чаще выбирают сидеть дома. Так панические атаки становятся причиной агорафобии.

Вынужденное домоседство ведет к общей эмоциональной подавленности. Приходится во многом себе отказывать. Люди с хроническим паническим расстройством живут в ограничениях и не могут в полной мере делать то, что им нравится. К сожалению, эти ограничения не помогают предотвратить панические атаки. Недостаток общения и новых впечатлений только усиливает тревогу и страх.  

View this post on Instagram

Современные люди хотят быть счастливыми не когда-нибудь, а уже сейчас. Они с интересом смотрят лекции о психологии на youtube, читают тематическую литературу и считают важным обсуждать свои переживания с другими. Психология перестала быть наукой, которая интересна только тем, у кого “не всё нормально”. ⠀ Правда, далеко не все решаются сменить привычное самокопание на совместную работу с психологом. Например, многие считают, что идти к специалисту нужно только если уже понятно, над чем работать. И знаете, это довольно распространённое заблуждение. ⠀ Вы не обязаны приходить с четко сформулированной целью. Вы можете найти её вместе с психологом, менять и уточнять её в процессе работы. Первая встреча психолога и клиента — это знакомство двух людей, где вы интересуетесь и вами интересуются. Не беспокойтесь, чтобы определить запрос, специалист задаст нужные вопросы, это часть его работы. ⠀ В @zigmund.online мы предлагаем пройти два первых занятия в Skype по цене одного. Два занятия помогут вам установить контакт и обсудить первые изменения. Не бойтесь попробовать поменять свою жизнь к лучшему.

A post shared by Твой личный психолог по скайпу (@zigmund.online) on

Помощь психолога и лечение

Главная профилактика панических атак – это забота о себе и качестве своей жизни. Если у вас нет поводов для сильной тревоги и стресса, вероятность приступов серьезно снижается. Когда образ жизни человека предполагает постоянное нервное истощение, ему уже следует задуматься о том, чтобы обратиться к психологу. Не следует дожидаться первой панической атаки.

Как правило, хроническое паническое расстройство развивается у людей, которые надеются, что «само пройдет». Другими словами, никак не лечатся. Им страшно пробовать психотерапию и рассказывать о своих проблемах, поэтому они предпочитают бороться с паническими атаками самостоятельно. На самом деле психолог может помочь. Он научит распознавать эмоции и телесные ощущения во время приступов. Для начала нужно сделать панические атаки не такими страшными. Так же психолог покажет дыхательные упражнения, которые помогут вернуть контроль над собой во время приступа.

Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%