Шапка статьи
Ментальная устойчивость:
краткое пособие
Содержимое статьи
В этом тексте под устойчивостью мы понимаем ощущение внутренней стабильности и опоры: как бы там ни штормило, есть ощущение опоры под ногами. Здесь собраны рекомендации о том, как развивать в себе это качество и помогать с ним другим.
Принятие перемен
Перемены могут казаться неприятными и даже болезненными. Это нормально. Вспомните, что с вами было, когда началась пандемия: всех перевели на удалёнку и заставили сидеть дома. Вначале это казалось
Чтобы легче переживать изменения, попробуйте найти то, на что вы можете опереться. Возможно, справиться с ощущением нестабильности в начале пандемии вам помогли близкие: когда всех штормило, они были рядом. Помните, что вы всегда можете попросить у них поддержки.
Создать ощущение стабильности помогают регулярные занятия, например встречи с друзьями по выходным. Что бы там ни происходило, вы точно знаете, с кем и как вы проведёте выходные.
Фильтр для новостей
Понаблюдайте, как на вас влияет информационный фон. Возможно, вы захотите от
В жизни каждую минуту
Допустим, подорожал бензин. Что мы можем сделать в данной ситуации? Можем расстраиваться, злиться и топать ногами, но нам не продадут бензин по старой цене. Контролировать цены на нефть и нефтедобычу мы не можем. Но можем контролировать отношение к этому и сделать так, чтобы подорожавший бензин не повлиял на наш бюджет.
Мнение обо всём на свете (его может не быть)
Вы имеете право не иметь мнения обо всём, что сейчас говорится в новостях. Даже если все вокруг обсуждают событие, но вы в этом не разбираетесь — позвольте себе не разбираться.
Кажется, будто мы привыкли всё делить на чёрное и белое, плохое и хорошее. Представьте, что есть третий вариант — никакое. Вам не нужно на всё отвечать, впитывать, анализировать и выдавать
Не быть всегда на связи
Большинство проблем решаются без нашего участия. Допустим, вы аналитик. У вас есть коллеги — такие же аналитики. И
Можно сразу подорваться оформлять новый доступ для коллеги. Но для этого придётся бросить текущие дела, погрузиться в работу и в целом испортить вечер. А можно выдержать паузу и не реагировать на сообщение. Возможно, проблема решится и без вас: коллега напишет
Для сравнения представьте себе человека, который отвечает на сообщения моментально. Ему кажется, что он продуктивен, но на деле он просто распыляется на обслуживание чужой «горячки».
Еще по теме:
-
Почему родители кричат на детей и как найти путь к общению без криков
Краткий курс по управлению гневом
-
-
Душевная пустота или “я ничего не чувствую”: откуда возникает и что с этим делать
Мы всегда
что-то чувствуем