Как мгновенно научиться понимать других

Сейчас будет упражнение, которое поможет понять тех людей, которых вы считаете враждебными, темными, глупыми и недостойными. Если вы их понимаете, вы можете с ними общаться. Это значит, вы можете на них влиять.

Это будет полезно, если у вас идеологические разногласия с коллегами, семьей или друзьями; если вашу жизнь отравляют идиоты; если вам кажется, что вы одиноки. 

Упражнение заключается в том, чтобы фантазировать и видеть чужую точку зрения.

Фаза 1: мой травматичный опыт

Вспомните любое событие, которое вас ранило. Что угодно: предательство, развод, встречу с гопниками в темном переулке, разочарование в человеке, любое подобное событие. 

Вспомните, что вы думали о мире до этого события и после. Например, вы встретились с гопниками, которые у вас отняли мобилу (а то и побили). Раньше вы думали, что это безопасный район города и тут ничего плохого не случается. Раньше вы думали, что вам никогда не понадобиться уметь дать сдачи, а теперь это уже не так очевидно. 

Теперь вспомните, каким вы начали видеть мир после этого травматичного события. 

Представьте, что это два разных человека. Один условный Вася, который никогда не встречался с гопниками. А другой — условный Олег, который встретился. Смогут ли они понять друг друга? 

Фаза 2: фигура в транспорте

Когда в следующий раз будете в общественном транспорте, выберите любого человека. Попробуйте мысленно переместиться в его точку зрения: откуда он едет? Куда? Как складывается его день? Как он себя чувствует? Что у него на уме? Чем он сейчас озадачен? Сколько у него денег? Какой у него телефон? Что он сейчас чувствует в ногах? 

Прямо поизучайте этого человека, как Шерлок Холмс. Попробуйте сделать дедуктивные выводы. 

И теперь посмотрите на себя его глазами. Какую роль вы играете для него? Насколько вы важны в его жизни? Что он знает о вашей жизни, глядя на вас в автобусе? 

Фаза 3: опыт поколений

Мысленно вернитесь во время юности ваших родителей. Например, в 1980-х годах ваши мама и папа доучивались в институте, и тут появились вы. На исходе холодная война, Рейган совсем недавно назвал СССР «Империей зла». Недавно умер Брежнев и все надеятся, что закончится застой и начнется какая-никакая перестройка. Прямо пофантазируйте, как бы вы жили на месте своих родителей. 

Продолжая этот же пример, поплавайте в начале девяностых, как будто вам в это время в районе тридцатки. Вместо биткоинов прикупите МММ. Послушайте Ладу Денс в прокуренном салоне девятки. Мысленно сходите на рынок за овощами.

Дальше нулевые, вам под сорок, ребенок — уже подросток. Постойте в пробке по дороге из торгового центра. Мысленно сводите себя в клинику. Мысленно повставайте несколько лет на работу. Вспомните дом, где вы росли, но с точки зрения ваших родителей. Если у кого-то в семье был инсульт — мысленно ухаживайте за этим человеком. Попробуйте прожить время своего детства, но только за взрослого. 

Чем глубже вы сможете это сделать, тем большим пониманием и нежностью вы наполнитесь по отношению к родителям. 

Что это даст

Это упражнения на эмпатию. Вы можете неправильно представить детали жизни другого человека. Но внимание к нему постоянно будет вам напоминать, что окружающие живут своими самостоятельными и независимыми жизнями. Они не знают, что у вас в голове. У них какой-то свой опыт, на основании которого они строят картину мира. Ваша картина не единственно верная: вы только что прочувствовали, что у каждого человека она своя. 

Если тренировать в себе эти мысли и навыки, вам будет легче признавать существование чужой позиции. 

Если делать наоборот — будет намного тяжелее. Жить приятнее, а общаться с людьми — тяжелее. 

В любом случае, психотерапия вам в помощь! 

Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online.

Посмотреть психологов

Получайте рассылку со свежими новостями

Мы будем присылать только самые нужные новости и не будем заваливать вас спамом

Получить рассылку