fbpx

Все вокруг раздают советы: «Отстрой личные границы», «Перестань навешивать ярлыки», «Хватит общаться с абьюзерами». И коронное — «Не переживай!» Но человеческая психология — это хрупко и сложно.

С любовью и без заумных терминов рассказываем, как подружиться с собой и принять себя. Если не целиком, то хотя бы чуточку.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания
Быть с близкими
18+

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Одни люди работают, пока не упадут, другие не знают, как этих трудоголиков остановить. Если вы хотите поддержать близкого, который вот-вот выгорит, постарайтесь не давать ему советы в категоричной форме. Лучше мягко выразите беспокойство за него. Рассказываем, какими словами поддержать близкого, а какими — лучше не надо. 

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Ты переоцениваешь свою работу, она не стоит таких усилий.

Человек работает без сна и отдыха как раз потому, что придаёт своей работе большое значение. Когда вы говорите, что она не стоит усилий, — вы обесцениваете большую часть его жизни.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Почему ты так много работаешь? Почему для тебя это так важно?

Так вы проявляете интерес к первопричине и показываете, что готовы поддержать близкого в этих размышлениях.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Незаменимых нет, без тебя все прекрасно справятся.

От этих слов человек почувствует не облегчение, а, скорее всего, сильную боль. Ведь получается, его труды и маленькие подвиги никому не нужны.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Есть что-то, в чём ты можешь брать на себя меньше ответственности?

Задайте вопрос бережно. Можете добавить: «Я спрашиваю, потому что переживаю за тебя. Может быть, мы вместе найдём способ немного тебя разгрузить».

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Просто работай меньше!

Это всё равно что сказать человеку в депрессии: «Просто не грусти». Человек на грани выгорания не может работать меньше. У него не получается остановиться. Часто он просто не знает, как жить по-другому.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Я замечаю, что ты очень много работаешь и задерживаешься допоздна. Я беспокоюсь за тебя.

Так вы покажете человеку, что он не один и его проблемы вызывают у вас тревогу.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Не злись, будь спокойнее.

Человек с выгоранием может испытывать сильную злость. Это последствие физической усталости и эмоционального истощения. Советовать не злиться — значит запрещать близкому проявлять свои эмоции.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Я помню, что раньше начальник/коллеги/клиенты не злили тебя так сильно. Что изменилось?

Постарайтесь сказать это тепло и без осуждения. Тогда человеку захочется поделиться своими чувствами. Возможно, ваш вопрос натолкнёт его на мысли о том, почему раньше ему было нормально, а сейчас — невыносимо.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Расслабься, отдохни, возьми отпуск.

Отдых помогает, если человек устал физически и ему нужно восполнить силы. Эмоциональное выгорание отпуском не вылечить.

«Просто отдохни»: стоп-фразы, если ваш близкий на грани выгорания

Я волнуюсь, потому что ты стал чаще болеть и выглядишь усталым. Что ты думаешь о помощи врачей или психологов?

Так вы поможете человеку, который выгорел, отрефлексировать: что-то идёт не так.

Предложите вашему близкому вместе прочитать статью, как распознать выгорание и справиться с ним. Так вы лучше поймёте, что переживает человек рядом с вами, а близкий сможет наметить план действий. 

Благодарим психолога и психодраматерапевта Ирину Пермякову за ценные советы, которые описаны в этой статье.

Два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%
Попробуйте два занятия с психологом онлайн за 2490 ₽ со скидкой 50%